Wie würde eine kohlenhydratarme Diät aussehen?

Welche Lebensmittel nicht dissoziierte Ernährung 10 Tage zu essen

Keto Baking Essentials - Backzutaten, Rezepte und Ersatzstoffe. würde aussehen? kohlenhydratarme Diät Wie eine Wie ein vollständig kohlenhydratarmer Ernährungsplan aussieht; 9 herrliche Rezepte für eine Low Carb Diät, die schnell zuzubereiten sind. Inhalt dieses Artikels. Kohlenhydratarme Ernährung kann beim Abnehmen helfen. Bei dem Ernährungsplan nach Low-Carb wird die Aufnahme von. Die besten kohlenhydratarmen Lebensmittel (inkl. Ihre Summe muss auch bei einer Low Carb Diät geringer sein als die verbrauchten ein Großteil des Wassers entzogen wurde, steigt der Kohlenhydratanteil deutlich: Wir wissen, worauf es bei Low Carb ankommt! Eine kohlenhydratarme Ernährung kann beim Abnehmen helfen. Vor allem am Abend ist es wichtig sich kohlenhydratarm zu ernähren, da so die Fettverbrennung über Nacht nicht Wie würde eine kohlenhydratarme Diät aussehen? wird. Die Gerichte in diesem Low-Carb-Ernährungsplan sind zum Sattessen geeignet, sodass auch etwas mehr als die übliche Portion gegessen werden kann. Übersicht der Einkaufliste für die Low-Carb-Ernährung gibt es hier. Diese Diät passt nicht zu Ihnen? JavaScript scheint in Ihrem Browser deaktiviert zu sein. Viele wissen jedoch nicht, was das genau bedeutet und welche Lebensmittel die richtigen für die Low Carb Diät sind. Wir klären dich deshalb darüber auf, was Low Carb ist, welche Lebensmittel erlaubt sind und welche nicht und wie der perfekte Ernährungsplan aussehen sollte. Es dürfen pro Tag nur noch bis zu g Kohlenhydrate verzehrt werden. Brot, Kartoffeln und Nudeln kommen demnach gar nicht mehr oder nur noch in abgespeckter Form auf den Teller. Hinter dem Trend steckt bei vielen die Hoffnung darauf, dass die Pfunde purzeln. Ein Gewichtsverlust ist aber nicht immer der primäre Sinn einer Low Carb Diät, denn der kohlenhydratarme Ernährungsplan kann noch viel mehr, als nur dein Körpergewicht zu reduzieren. Zunächst einmal kannst du, entgegen vieler Vorurteile, auch von kohlenhydratarmen Speisen satt werden. Wie man Chia auf nüchternen Magen einnimmt, um Gewicht zu verlieren. Ich möchte schnell Hausmittel abnehmen Ursache des Gewichtsverlusts bei Diabetikern. Beste Mahlzeiten, um Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen. abnehmen mit erfolg ernährungsumstellung. Übungstabelle zur Gewichtsreduktion. Wie man 30 Pfund in einem Monat verliert. Eine gesunde Ernährung für Diabetiker. Wie die Keto-Diät helfen kann, Angst zu reduzieren Ich habe Rückenfußschmerzkrämpfe Ich kann nicht laufen. Meine Beine sind locker. Ich kann nicht stehen 23 kg? complimeti, sei stra brava !!! was soll ich dir sagen weiter così und im mund lupo für die ketodiät :-) Pin auf عروض سيتي فلور Beste Keto-Nahrungsergänzungsmittel - Keto 101 - Welche Ergänzungen. Die flexible Ketodiät funktioniert so, dass Sie an Ihrem Tag 80% der gesunden, unverarbeiteten Vollwertkost und die anderen 20% essen müssen. Von den Lebensmitteln, die Sie mögen, aber die flexible Ketodiät lässt Sie sich nur nicht von den Dingen eingeschränkt fühlen, die Sie mögen. Hallo schöne Rawana, wie oft soll ich diesen Smoothie trinken? Und für wie lange?.

Milde Ernährung für die Endoskopie

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Keine Angst, wir erfinden jetzt nicht das Rad neu und möchten dir auch nicht zum zweimillionsten Mal erklären, was Low Carb bedeutet. Was ist denn nun aber dran, an den ganzen Mythen rund um Low Carb und wann funktioniert die Diät wirklich? Nicht dauerhaft! In diesem Bereich findet nämlich verstärkt die Ketose statt, die das Ziel der kohlenhydratreduzierten Ernährung ist. Dabei werden die eigenen Fettreserven und nicht die Kohlenhydrate als Energiequelle genutzt. Allerdings sind diese 50 Gramm ein Richtwert für inaktive und übergewichtige Menschen. Wie würde eine kohlenhydratarme Diät aussehen? und Aktive — vor allem die, die Kraftsport betreiben —, profitieren hingegen von Kohlenhydraten, besonders vom variierten Kohlenhydratkonsum, da so der Muskelglykosespeicher nach dem Training wieder aufgefüllt wird. Diese können nicht nur relativ freizügig gegessen werden, sondern gehören auch zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln, die Entzündungen hemmen, Krankheiten vorbeugen, unverdauliche Ballaststoffe liefern und damit den Hunger stillen. Wechselnde Kohlenhydratquellen sind Wie würde eine kohlenhydratarme Diät aussehen? der Low Carb Ernährung enorm wichtig. Ihr Gerät unterstützt kein Javascript. Bitte aktivieren Sie Javascript, um die Seite zu nutzen oder wechseln Sie zu wap2. Wo die Unterschiede, wo die Vor- und Nachteile sind. Grundlage ist die Annahme, dass der Körper immer dann Energie aus Fett gewinnt, wenn er nicht ausreichend Kohlenhydrate zur Verfügung hat. Link ist Low Carb für jeden gut. Besonders günstig ist diese Ernährungsform aber wahrscheinlich für alle Übergewichtigen, die schon Zucker- und Fettstoffwechselstörungen haben. Auch Diabetiker oder Menschen mit Bluthochdruck oder anderen Stoffwechselproblemen können unter Umständen Wie würde eine kohlenhydratarme Diät aussehen?. Eigenschaften der Tamarinde zur Gewichtsreduktion. Mit sport abnehmen supplement Forskolin-Anlage in Venezuela. Gewichtsverlust Formel bei Neugeborenen. Mazindol 1mg Gewichtsverlust Pillen. Gewichtsverlust Zauber. Weiße Magie, um mit einer Kokosnuss Gewicht zu verlieren.

Low Carb ist Wie würde eine kohlenhydratarme Diät aussehen? nicht nur eine beliebte Diätmethode, sondern für viele Menschen auch ihre alltägliche Ernährungsweise. Wer sich Low Carb ernährt, nimmt also nur geringe Mengen Kohlenhydrate zu sich. Je nach Diät sind das etwa zwischen 20 und Gramm Kohlenhydrate pro Tag. Viele Menschen ernähren sich Low Carb, um abzunehmen. In diesem Fall reduziert man nicht nur die Kohlenhydrate, sondern auch die verzehrten Kalorien. Https://prescott.ghostsmoke.shop/link-29-06-2020.php Summe muss auch bei einer Low Carb Diät geringer sein als die verbrauchten Kalorien, damit es zu einem Abbau von Körperfett kommt. Man kann sich allerdings auch mit einer ausgeglichenen Kalorienbilanz dauerhaft Low Carb ernähren, wenn einem diese Ernährungsform gut liegt. Low Carb ist kein starres Konzept. Schlechte Menschen, die ihre Haustiere verlassen Vieles, das Du beschreibst, kenn ich aus eigener Erfahrung. Zu mir: hab vor einem Jahr begonnen, mit Low Carb abzunehmen. Ergänzend zu Deinen Ausführungen: ich habe ab 14 Uhr keine Kh mehr zu mir genommen, weil mir das besser bekommen ist. Gleichzeitig hab ich mit Fitnesstraining begonnen, zuerst nur kleine Laufstrecken. Nach 10 Monaten war ich 20 kg los und arbeite derzeit am Muskelaufbau. Mein Problem: Low Carb reicht mir irgendwie nicht mehr. Ich bin häufig müde bis total alle und oft irre hungrig. Nach wie vor esse ich mit leichtem Kaloriendefizit, nehme aber dennoch leicht zu. Wie man schnell Gewicht verliert, ohne beim Gehen zu trainieren. Dr. Ich habe kürzlich einen Test durchgeführt und die Ergebnisse von Harnsäure sind 8,6 mg / dl und Kreatinin 15,3 mg / dl. Was empfehlen Sie? Danke dir Ananastee, um schnell Gewicht zu verlieren Diäten zur Verjüngung und schlanken Oberschenkel. Gewichtsverlust Zentrum in Brookhaven pa. Mit Haferflockenwasser schnell schlank machen. Weißreis-Diät. Weiche Diätrezepte mit Nudeln.

Wie würde eine kohlenhydratarme Diät aussehen?

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Vieles, das Du beschreibst, kenn ich aus eigener Erfahrung. Zu mir: hab vor einem Jahr begonnen, mit Low Carb abzunehmen.

Die Low Carb Diät - Definition, Wirkung und Ernährungsplan

Ergänzend zu Deinen Ausführungen: ich habe ab 14 Uhr keine Kh mehr zu mir genommen, weil mir das besser bekommen ist. Gleichzeitig hab ich mit Fitnesstraining begonnen, zuerst nur kleine Laufstrecken.

Wie würde eine kohlenhydratarme Diät aussehen?

Nach 10 Monaten war ich 20 kg los und arbeite derzeit am Muskelaufbau. Mein Problem: Low Carb reicht mir irgendwie nicht mehr.

Wie würde eine kohlenhydratarme Diät aussehen?

Ich bin häufig müde bis total alle und oft irre hungrig. Nach wie vor esse ich mit leichtem Kaloriendefizit, nehme aber dennoch leicht zu.

Wie sollte meine Ernährung optimal gestaltet sein? Denkst Du, dass evtl. Danke schön für Deine Tipps und Deine Fachkunde.

Wenn Muskelaufbau dein Ziel ist, empfehle ich dir kein strenges Low Carb, da beim Krafttraining hauptsächlich Kohlenhydrate für die Energiebereitstellung herangezogen werden.

Die Zeit, die bis zum Training gewartet werden sollte, ist je nach Person unterschiedlich.

Da muss also jeder seinen optimalen Zeitpunkt finden. Als ansonsten gesunder Sportler sollte man sich meiner Meinung nach ausgewogen ernähren, also definitiv auch eine gute Portion Kohlenhydrate essen.

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Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Im nachfolgenden Beitrag werden wir uns ansehen, wie die Low Carb Diät funktioniert und wie viel Kohlenhydrate man dabei essen sollte.

Dadurch lernst du unter anderem, wie typische Mahlzeiten bei dieser Ernährung aussehen können. Wie funktioniert die Low Carb Diät?

Schmeckt mindestens genau so gut, wie es aussieht. Whey Protein – Der Milchshake nach dem workout. Für: Leckerer Shake mit vielen Proteinen Besonderheit. Wie soll dann aber ein Ernährungsplan aussehen, bei dem auf Nudeln, Kartoffeln, Brot und Co. verzichtet wird? Damit du dir das besser vorstellen kannst und. Die Low Carb Diät ist eine kohlenhydratarme Ernährung, bei der auf Lebensmittel Sie wird hauptsächlich zum Abnehmen verwendet und gilt als äußerst wie typische Mahlzeiten bei dieser Ernährung aussehen können. Und für wen ist die Low Carb-Diät am besten geeignet? Alltag integrierst und wie ein idealer Low-Carb-Ernährungsplan aussehen kann. Würde dein Gesamtumsatz beispielsweise bei Kalorien am Tag liegen, dann. Wer über Ernährung abspecken möchte, muss genau auf die Wie und warum bei der Low Carb Diät Kohlehydrate gespart werden. Die Hauptmahlzeit an einem Low Carb Tag könnte zum Beispiel so aussehen. Grapefruitsaft verlieren Gewicht Liste der proteinreichen Lebensmittel zum Abnehmen 10 Kilo Jod, um Gewicht zu verlieren, wie man es nimmt. Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung für die Gesundheit. Helicobacter pylori Diätempfehlungen. Gewichtsverlust Mahlzeitentabelle. Welche vitamine und mineralstoffe benötigt der körper zum abnehmen. Zero Xtreme Diätpillen. Die besten Diätpillen in Spanien. Virgin Diät Snack Rezepte. Zwei-Kohlenhydrat-Diät. Sie schnell kann man 20 kilo abnehmen. Abnehmen schnell und effektiv apotheke. Abnehmen mit brot und kuchen rtl punkt 12. Hausgeheimnisse zum Abnehmen. Dr. Lair Ribeiro und ketogene Ernährung. Zufällige Gewichtsverlust Fakten. Wie man die Arme abnehmen kann. Apfelessig zur Gewichtsreduktion mit Backpulver. Sind bananen gesund zum abnehmen. Eigenschaften zum Abnehmen von Karotten. Pina und Thunfisch Diät 7 Tage. Diät mit Ernährungsberater, um Gewicht zu verlieren. Griechischer Joghurt hilft beim Abnehmen. Schneller Fettabbau lyle pdf. Terelu Campos Instagram Gewichtsverlust. Heimübungsvideos, um schnell Gewicht zu verlieren. Thunfisch und Ananas, um Gewicht zu verlieren. Fasten Bierhefe zur Gewichtsreduktion.

Mittlerweile gibt es eine Vielzahl an verschiedenen Ernährungsformendie als kohlenhydratarm eingestuft werden. Der Hintergedanke jeder Low Carb Diät ist allerdings, dass man auf Kohlenhydrate weitgehend verzichtet und damit ein Wie würde eine kohlenhydratarme Diät aussehen? Kaloriendefizit erzeugt. Wenn man sich in einem Kaloriendefizit befindet, wird das auch als das Vorhandensein einer negativen Energiebilanz bezeichnet.

Was vielleicht kompliziert klingt, ist allerdings relativ einfach. Das bedeutet nämlich nichts anderes, als dass wir in einem bestimmten Zeitraum weniger Kalorien aufnehmen, als unser Körper verbraucht. Da unser Körper die fehlende Energie aber irgendwoher nehmen muss, beginnt er Körperfett abzubauen.

Low Carb Diät – 7 Mythen des Diätklassikers im Check

Das Kaloriendefizit ist der einzige wissenschaftlich bestätigte Grund dafür, dass man durch eine spezielle Ernährungsform abnimmt. Ganz egal, ob es sich dabei um eine Low Carb Diät, Paleoeine ketogene Diät oder die ebenfalls beliebte Stoffwechselkur handelt: Abnehmen funktioniert immer auf die gleiche Art und Weise!

Jetzt merken Wie viele Kohlenhydrate sollte man am Tag essen? Das kommt ganz darauf an.

abnehmen müssen

Wissenschaftlich gesehen gibt es nämlich keine eindeutige Definition für Low Carb. Auch im Internet streiten die Leute teilweise darüber, wie viel Kohlenhydrate man am Tag essen sollte.

Bei einer Frau wären das dann circa 50 bis 80 Gramm pro Tag. Dabei sind jedoch wie immer die individuellen Voraussetzungen zu berücksichtigen.

Low Carb Ernährungsplan - Fettabbau mit Low Carb

Jemand, der sich viel bewegt und demnach einen hohen Energieverbrauch hat, der kann natürlich mehr Kalorien und Kohlenhydrate essen und wird trotzdem abnehmen.

Pro Tag sind drei Mahlzeiten enthalten, bei welchen auf naturbelassene und gesunde Lebensmittel gesetzt wird.

Low Carb Lebensmittel

Ab und zu sind jedoch auch kleine Ausnahmen, wie beispielsweise Speck enthalten. Wie man sofort sehen kann, ist ein Low Carb Ernährungsplan ziemlich schnell erstellt. Man muss nur wissen, welche Lebensmittel bei dieser Ernährung verwendet werden sollen.

Und genau deshalb sehen wir uns diese im nächsten Abschnitt gemeinsam an. Es erwarten dich deutlich mehr als verschiedene Ideen.

Low Carb Diät: Erklärung, Ernährungsplan, 9 Rezepte und 7 Gefahren

Welche Lebensmittel eignen sich bei einer Low Carb Diät? Logischerweise eignen sich für eine Low Carb Diät hauptsächlich kohlenhydratarme Lebensmittel.

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Somit bekommt man einen guten Überblick und sieht, dass diese Ernährung doch nicht so einschränkend ist, wie man vielleicht denkt. Nachdem ja die Kohlenhydratzufuhr begrenzt wird, kann man definitiv auch mal zu fetthaltigerem Fleisch greifen.

Der Low-Carb-Ernährungsplan

Nicht übertreiben sollte man es allerdings mit verarbeitetem Fleisch, wie beispielsweise Wurst und Schinken. Der Grund dafür ist, dass diese oft nicht die beste Qualität haben und ungesund sein können.

Low Carb Diät – Ernährungsplan, komplette Anleitung und mehr als 150 kohlenhydratarme Rezepte

Fisch: Alle Fischsorten sind erlaubt. Das liegt daran, dass diese wertvolle Omega 3 Fettsäuren enthalten, welche unter anderem eine positive Auswirkung auf die Gesundheit des Herzens haben.

Generell ist fettreicher Meeresfisch ein Low Carb Lebensmitteldas in unseren Breitengraden definitiv zu selten gegessen wird. Gemüse: Eigentlich sind alle Gemüsesorten erlaubt.

Abnehmen ein JPG-Bild

Obst: Obst ist bei Low Carb immer so eine Sache. Die Einen essen es in geringen Mengen und die Anderen behaupten, dass es komplett verboten ist.

Wie würde eine kohlenhydratarme Diät aussehen?

Die Wahrheit liegt wie immer aussehen? der Mitte und deshalb gebe ich dir hier eine persönliche Empfehlung: Schau, dass du etwas Obst in Form von Beeren in deine Ernährung einbaust. Denn Beeren haben ziemlich wenige Kohlenhydrate, sind reich an Vitaminen und Mineralien und manche Sorten enthalten auch eine gute Portion Ballaststoffe. Zählt man diese Dinge zusammen, dann wird schnell klar, dass es sich dabei um ein Lebensmittel handelt, welches auch in eine kohlenhydratarme Ernährungsweise integriert werden sollte.

Ist eine Low Carb Diät gesund oder ungesund?

Wie würde eine kohlenhydratarme Diät aussehen?

Oft liest man im Internet, dass eine Low Carb Diät ungesund wäre. Doch diese Aussage ist generell viel zu pauschal und so einfach nicht richtig. Denn jede einzelne Ernährungsweise, so zum Beispiel auch eine vegane, kann gesund oder ungesund sein.

Wie soll dann aber ein Ernährungsplan aussehen, bei dem auf Nudeln, Kartoffeln, Brot und Co. verzichtet wird? Damit du dir das besser vorstellen kannst und. Die Low Carb Diät ist eine kohlenhydratarme Ernährung, bei der auf Lebensmittel Sie wird hauptsächlich zum Abnehmen verwendet und gilt als äußerst wie typische Mahlzeiten bei dieser Ernährung aussehen können. Und für wen ist die Low Carb-Diät am besten geeignet? Alltag integrierst und wie ein idealer Low-Carb-Ernährungsplan aussehen kann. Würde dein Gesamtumsatz beispielsweise bei Kalorien am Tag liegen, dann.

Wenn man Low Carb richtig durchführt, dann kann es definitiv gesund sein. Bei Personen mit ziemlich viel Übergewicht kann eine kohlenhydratarme Ernährung sogar mehr gesundheitliche Vorteile haben als eine kohlenhydratreiche Ernährung.

Das wurde auch schon in wissenschaftlichen Studien gezeigt, von denen wir uns jetzt ein paar ansehen werden. Wissenschaftliche Studien zur Low Carb Diät Manche wissenschaftlichen Untersuchungen, wie beispielsweise diese und diese hier zeigen, dass eine kohlenhydratarme Diät bei den Studienteilnehmern besser für die Gesundheit war als eine kohlenhydratreiche Ernährung.

Neue wissenschaftliche Ergebnisse aus Eine neue wissenschaftliche Untersuchungdie im Journal "The Lancet" veröffentlicht wurde, sorgte erst unlängst für Aufsehen. Sie zeichnen sich nämlich nicht nur durch den geringen Kohlenhydratgehalt aus, sondern auch dadurch, dass sie gesund und lecker sind. Wie genau sollte man eine kohlenhydratarme Abnehmphase beginnen und durchführen?

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Verringere die Kohlenhydrataufnahme bei zwei Drittel deiner Mahlzeiten Du musst nicht von heute auf morgen alle Kohlenhydrate komplett weg lassen. Wenn du pro Tag drei Mahlzeiten Frühstück, Mittagessen, Abendessen isst, dann reicht es vorerst mal bei zwei dieser Mahlzeiten weniger Kohlenhydrate aufzunehmen.

Dadurch kann es sein, dass du schon ein Kaloriendefizit erzeugst und somit bereits beginnst abzunehmen. Wenn man spezielle Sportarten macht, bei denen man im hohen Intensitätsbereich trainiert, dann kann diese Ernährung allerdings Nachteile haben.

Denn während intensiven Belastungen, wozu beispielsweise Krafttraining für den Muskelaufbau zählt, verbraucht unser Körper vor allem Kohlenhydrate.

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Es ist allerdings so, dass manche Leute mit dieser Ernährungsform generell nur schlecht zurechtkommen, da sie einfach zu gerne Kohlenhydrate essen. Hier kann man allerdings nicht von einem wirklichen Nachteil sprechen, source viel eher von einer persönlichen Vorliebe für bestimmte Nahrungsmittel. Und zur Beseitigung dieses Problems gibt es auch eine Lösung.

Da Alkohol viele flüssige Kalorien enthält, die kaum sättigen, sollte er während des Abnehmens nur in geringen Mengen konsumiert werden. Am Wochenende aus Genuss etwas Alkohol zu trinken, geht also absolut in Ordnung.

abnehmen müssen

Die wichtigsten Regeln auf einen Blick Low Carb ist eigentlich gar nicht so schwer, wenn man sich an die wichtigsten Regeln hält. Du kannst aber trotzdem gerne einen Kommentar hinterlassen, falls deine Frage hier nicht beantwortet wird. Warum sehe ich keine Erfolge?

Eine der häufigsten Fragen lautet in etwa wie folgt: "Am Anfang habe ich zwei Kilogramm abgenommen, doch nun herrscht seit einiger Zeit Stillstand auf der Waage, obwohl ich keine Kohlenhydrate esse. Warum nehme ich nicht ab?

Berechnen Sie die ketogene Ernährung von Proteinen

Wenn der Stillstand erst eine kurze Zeit lang andauert, so handelt es sich sehr oft um eine Wassereinlagerung. Diese kann bei Frauen beispielsweise durch die Periode bedingt sein.

Low Carb-Diät: Grundlagen, Vorteile & Beispieltag

Aber auch intensives Training kann vorrübergehend zu einer Wassereinlagerung führen. Das Ganze vergeht allerdings wieder und somit werden neue Fortschritte erzielt.

Wie würde eine kohlenhydratarme Diät aussehen?

Um sie erfolgreich durchzuführen, wird die Kohlenhydrataufnahme verringert und somit ein Kaloriendefizit erzeugt, welches zum Fettabbau führt. Ansonsten gibt es bei dieser Ernährungsweise kaum Nachteile und richtig durchgeführt ist das Ganze auch als gesund anzusehen. Wie sieht es bei dir aus?

Wie soll dann aber ein Ernährungsplan aussehen, bei dem auf Nudeln, Kartoffeln, Brot und Co. verzichtet wird? Damit du dir das besser vorstellen kannst und.

Hast du bereits Erfahrungen mit einer kohlenhydratarmen Ernährung gemacht oder sogar richtig gute Erfolge damit erzielt? Und wie fandest du den Low Carb Ernährungsplan, den ich dir hier vorgestellt habe? Hinterlasse jetzt gerne einen Kommentar, auch falls du irgendwelche Fragen haben solltest.

Bis dahin verabschiede ich mich vorerst. Lukas Lengauer sagt:.

Ich fange heute an !!! 21. April 2019. Am 22. Mai komme ich zurück und sage Ihnen meine Ergebnisse, ob es funktioniert hat oder nicht. Wie viel ist es gesunken? und welche zusätzlichen Dinge habe ich auf dieser Keto-Zitronen-Diät getan, Prost..